【ダイエット大学】#1“カロリーを減らせば痩せる”だけだとキツイ…。 ホルモンや代謝も知っていると痩せやすくなる！ 2025年最新情報
- スリービーダイエット町田店
- 7 日前
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スリービーダイエット町田店 女性専用パーソナルジム、トレーナーの小林です。
巷では「カロリーだけ減らせば痩せる」「食べなければ痩せる」というダイエットがまだ根強く語られています。
しかし、最近の研究や報道では、その常識に疑問が投げかけられてきています。特にホルモン反応や代謝のメカニズムから、「カロリー制限だけ」では不十分、あるいはリスクすらあると指摘される論文・報告が増えています。
今回はこの“最新理論”を紹介しながら、なぜ私たちのジムのような「総合的アプローチ型パーソナルジム」が、むしろ理にかなっているのかを解説します。
🔎 なぜ“カロリー制限だけ”では限界があるのか？
・「エクササイズ＝消費エネルギー」は必ずしも拡大しない
例えば最近の研究では、短期的な運動や極端な制限で体重を落としても、基礎代謝が下がって日常の消費が抑制されることがあると報告されています。これは「頑張って運動」しても、身体がエネルギー消費を抑える“防御モード”に入ってしまうため。
つまり、「運動 + 食事制限」で痩せても、元の食事に戻したときにリバウンドしやすい構造ができてしまう可能性があるのです。
・栄養・ホルモンバランス・代謝の視点が重要
また、最近の見解では、単にカロリーを減らすのではなく、栄養の質・タイミング・代謝ホルモンの反応を整えることが大事、という声も強まっています。例えば、ゆっくり・着実に、無理のないペースで体を整えることで、筋肉量を維持しながら体脂肪を落とし、代謝の落ち込みを防ぐ――というアプローチです。Newsweek+1
さらに、2025年の報告では、従来の「毎日のカロリー制限」よりも、ある種の**間欠的な断続食（インターミッテントファスティング）**のほうが長期的に痩せやすく、続けやすい可能性も報告されています。
✅ なぜスリービーダイエット町田店のメソッドは“新しい理論”に合っているか
私たちのジムでは、単なるカロリー制限や我慢だけのダイエットは勧めていません。
代わりに、以下のような総合的アプローチを大切にしています：
✨ ホルモン反応や代謝に配慮した食事指導
🥊 運動（キックボクシング＋筋トレ）で筋肉量を維持・代謝を落とさない
🧠 ストレス管理・メンタルサポートで暴食や過度な制限を防止
🍽 継続しやすいペース＆ライフスタイルに合わせたプラン設計
つまり、「体重だけを追う」のではなく、「体質・体調・生活」を整えて“健康的かつ再現性のあるダイエット”を目指しているのです。
この方法は、まさに今まさに注目されている“カロリー制限だけじゃない減量理論”
ホルモン・代謝・持続性を重視した最新のダイエット観に合致しています。
🌟 あなたにおすすめしたいのはこんな人
カロリーだけ減らしてもすぐ戻ってしまった人
我慢ばかりの食事制限でストレスが大きかった人
年齢的に代謝が落ちたと感じている30代・40代以上の女性
無理なく、長く通えるダイエット方法を探している人
特に「年齢」「筋肉量」「忙しい日常」を抱える30〜50代女性には、この“総合型・代謝重視”アプローチが向いています。
🔔 まずは“あなたの体質”を知ってみませんか？
もし「自分に合った健康的なダイエット」を探しているなら、ぜひ当パーソナルジムの体験カウンセリングへ。あなたの生活習慣や体質に合わせた、オーダーメイドプランをご提案します。
町田で本気のダイエットを始めたい方へ
2025年、年末です。
今年の脂肪は今年のうちに落としませんか？
「自己流ではなかなか結果が出ない」「年齢的にもう難しいと思っていた」「体力が不安だけど痩せたい」
そんな方にこそ、体験だけでも受けてみてほしいと思います。
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