Three B Diet町田店の代表小林です
我々のパーソナルジムでは、マイナスバース的な-30kgほどの大規模ダイエットももちろん、数キロ程度のダイエットを目指すお客様もいらっしゃいます。
意外かもしれませんが、その中には「体重を落としたいわけではないのですが…。引き組ませたいです。」という目標を持つ方も。その方の悩みが「隠れ肥満」なのです。
1. 隠れ肥満とは？
「肥満＝体重が重たい」と思われがちですが、実は「肥満＝体脂肪率が高い」ということなのです。体脂肪率は体重と脂肪量から引き出されるため、体重だけでは判断できません。
筋肉量が少なく、脂肪量が多い場合、体重は思ったよりも重たくないことがあります。その傾向が強いと、見た目では判断できない「隠れ肥満」になるのです。
2. 見た目では分からない？
分かりづらいです。 私、小林がお客様からヒアリングしたお話だと特に服を着ている状態では、リアルな隠れ肥満のお客様は「友人などにはやせ型だね」や「痩せる必要ないじゃん！」と言われることが多いようです。
しかし、自分自身ではタルミがあったり、筋肉が少ないことによる姿勢不良、コケて見える等の悩みはしっかり存在するのです。
3. なぜ隠れ肥満になるの？
隠れ肥満の原因は何なのでしょうか？ 1つは、日常的な運動不足が経過していること。現代の生活は便利になっている一方で、動く機会が減っています。
2つめは、バランスの悪い食生活。高カロリー、高脂肪な食品を過剰に取ることが原因です。
4. 対策は？
隠れ肥満を解消するためには以下の実践が効果的です。
1. 筋肉量を増やす
重い体重を目指さず、筋肉量を増やすことで、体脂肪率を低くします。キックボクシングを使ったトレーニングは大変効果的です。
2. 食生活を規則化する
食事の時間を定め、比較的低カロリーな食品を選ぶようにしましょう。
3. 姿勢を改善する
筋肉量が少ないと姿勢が悪くなりがちです。正しい姿勢を意識することも大切です。
4. 専門家のサポートを受ける
自分での解消が難しい場合は、専門家のパーソナルトレーニングを検討しましょう。Three B Diet町田店は、これらの実践をマンツーマンでサポートします。
Three B Diet町田店の情報
Three B Diet 町田店（女性専用）東京都町田市原田町4丁目18-7電話：0120-846-844
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