食事管理は難しいですよね。誰しも「今日は完璧に食事管理を頑張るぞ！」と意気込んだものの、仕事や家事の忙しさ、急な予定などで続かなくなった経験があるのではないでしょうか？
Three B Diet町田店では、いきなり完璧な管理を求めるのではなく、「管理しやすい状態にする」ことからスタートします。これが結果的に長続きし、成功する秘訣です。この記事では、Three B Diet町田店でのオンライン食事指導の経験を活かして、パーソナルトレーナーがその方法を解説します！
1. 食事管理がうまくいかない理由は「〇〇」だった！？
その答えは「環境」です。例えば次のような状況に心当たりはありませんか？
家にスナック菓子がたくさん置いてある
忙しすぎて食事を作る時間が取れない
食べるタイミングがバラバラで食事リズムが乱れている
これらの「環境」が食事管理の大敵です。つまり、意思の力だけでは続けるのは難しいのです。
2. 「管理しやすい状態」とは？
Three B Diet町田店では、次のような「管理しやすい状態」を提案しています。
1. 家にヘルシーな食品を常備する
冷蔵庫に以下のような食材を常備するだけで、食事管理がぐっと楽になります。
野菜（ブロッコリー、ほうれん草など）
鶏むね肉や卵などのたんぱく源
玄米やオートミールなどの良質な炭水化物
2. 作り置きを活用する
休日に簡単な作り置きをしておくと、忙しい平日でもヘルシーな食事が手軽に摂れます。例えば、野菜スープやグリルチキンは作り置きに最適です。
3. 食事リズムを整える
「朝食は欠かさない」「毎日同じ時間に食事をする」など、リズムを整えることも重要です。
3. オンライン食事指導での成功事例
Three B Diet町田店のダイエットコース（オンライン食事指導付）では、以下のような成功事例があります。
ケース1：仕事で忙しい30代女性
会社員のAさんは毎日残業が続き、コンビニ弁当が中心の生活でした。オンライン指導では、以下のアドバイスを行いました。
朝食にプロテインスムージーを取り入れる
コンビニではサラダチキンとサラダを選ぶ
結果、2か月で体脂肪率が5%減少しました。
ケース2：子育て中の40代女性
小学生の子どもを育てるBさんは、自分の食事管理に時間を割けませんでした。以下のアドバイスで状況が改善しました。
家族全員が食べられるヘルシーメニューを提案
時短レシピを活用
結果、Bさんの体重が7kg減少しました。（旦那様も5㎏痩せたようです！）
4. よくある失敗パターンと改善策
パターン1：食べすぎてしまう
改善策：食べる前に水を飲む、食事をゆっくり楽しむ
パターン2：ストレスで暴飲暴食
改善策：ストレス解消のための軽い運動や趣味を取り入れる
パターン3：完璧を目指して挫折
改善策：週に80%の成功を目指す「ゆる管理」を意識する
5. まとめ
食事管理の成功は「環境を整え、管理しやすい状態を作る」ことから始まります。Three B Diet町田店では、オンライン食事指導を通じて、あなたのライフスタイルに合ったサポートを提供します。無理なく、楽しく食事管理を続けましょう！
Three B Diet町田店の情報はこちら：
店名: Three B Diet 町田店 ＜女性専用＞
住所: 〒194-0013 東京都町田市原町田４丁目１８−７
電話番号: 0120-846-844
Comments