「パーソナルジムのトレーニングは効果があるの？」「効果を感じるならどのぐらい通えばいいのか知りたい！」
このように、パーソナルジムに興味はあるけれど、効果を実感できるか不安に思う方も多いのではないでしょうか。
本記事では、女性専用パーソナルジム「Three B Diet町田店」で得られる3つの効果や、効果を実感できる期間や頻度について、現役トレーナーが詳しく解説します。
事前にどのような効果を期待できるかチェックしておくことで、より目的意識を持ってトレーニングを始められますよ。
これからパーソナルジムを検討している方は、ぜひ参考にしてください！
パーソナルジムで実感できる3つの効果
パーソナルジムで得られる効果は、次の3つです。
姿勢の改善ができる
食生活を改善できる
健康意識が向上する
それぞれ詳しく見ていきましょう！
1. 姿勢の改善ができる
Three B Diet町田店では、トレーニングを通じて正しい姿勢へと改善をサポートします。
姿勢が改善されると、体のラインが美しくなるだけでなく、疲れにくくなり、自分に自信を持てるようになります。
それに正しい姿勢は代謝を上げてくれます。もちろんダイエットにも良い影響があります。
長時間のデスクワークやスマホの使用で猫背やストレートネックに悩む女性が多い中、姿勢改善はとても重要です。
当ジムでは、お客様一人ひとりの姿勢を評価し、不良姿勢の原因を明確化。そのうえで、必要な部位を鍛えるトレーニングを行い、筋肉のバランスを整えていきます。
実際のパーソナルトレーニングでは筋膜リリースやストレッチポール、パーソナルストレッチを通して硬くなった筋肉をほぐして姿勢を整えていきます。
正しい姿勢に導くことで、お腹周りもスッキリするため、理想の体型に一歩近づけますよ！
2. 食生活を改善できる
Three B Diet町田店では、トレーニングだけでなく、食事指導も行っています。
健康的な体を手に入れるためには、運動だけでなく、正しい食事の知識も欠かせません。
ダイエット目的で自己流の食事制限を行うと、必要な栄養素まで削ってしまい、筋肉量が落ちてしまうことがあります。
その結果、リバウンドや代謝の低下を招く原因となるのです。
当ジムでは、知識豊富なトレーナーが正しい食事管理方法を具体的にアドバイスします。
正しい食事とトレーニングを組み合わせることで、より早く効果を実感できますよ！
3. 健康意識が向上する
パーソナルジムに通うことで、運動習慣が身につき、健康への意識も向上します。
健康的な生活を手に入れるためには、運動・食事・休養のバランスが重要です。
Three B Diet町田店では、これらすべてをサポートし、お客様が健やかなライフスタイルを手に入れられるようアドバイスしています。
特に休養ですが、ダイエットでは見落としがちなテーマです。
休養には睡眠やストレッチや心の休息もダイエットには影響があると考えています。
心の健康と身体の健康は関連があります。
まずは心を整えて、ストレスを減らすことで暴食を無くしていきましょう。
ダイエットコースではオンライン食事アドバイスが無料でついております。
生活習慣を改善し、元気で前向きに過ごせる体づくりを一緒に目指しましょう！
パーソナルジムで効果を実感するための期間と頻度
ここからは、筋肉の成長速度や変化が見えるまでの期間や頻度について詳しく解説します！
パーソナルジムに通う期間
Three B Diet町田店では、3か月間継続して通うことで最も効果を実感できます。
1〜4週間：筋肉を効率よく使う神経が働くようになりますが、筋肉自体はまだ大きくなりません。
4〜8週間：筋肉のサイズにわずかな変化が見られ、筋繊維が太くなります。
8〜12週間：筋肉の成長が顕著になり、見た目にも大きな変化を感じることができます。
パーソナルジムに通う頻度
週に2回のトレーニングが最も効果的です。
一方で、週1回のトレーニングでも、十分な強度を確保すれば筋肉の成長を促すことは可能です。
Three B Diet町田店では、ダイエットコースが2種類ございます。
どちらも3ヵ月間でのダイエット―コースで週2回で通うことが ダイエットを成功させるうえで適切と判断しております。
（これまでたくさんのお客様とのダイエットを通して様々なデータ検証をして導きました）
まとめ
今回は、パーソナルジムで得られる3つの効果や、効果を実感できる期間や頻度について解説しました。
パーソナルジムでは、一生使える正しい食事の知識や、適切なトレーニング方法を学ぶことができます。
Three B Diet町田店では、女性専用だからこそできるきめ細かなサポートを提供しています。
ぜひ、無料体験で私たちのサポート力を体感してください！
【Three B Diet町田店情報】
店名：Three B Diet町田店 女性専用パーソナルジム
住所：東京都町田市原町田４丁目１８−７
📞0120-846-844
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